自学中医笔记（一）

我的中医自学笔记 Q&A

自学原因：

最开始我也不太信中医，我室友也说中医太玄学了。由于我从小一直都很瘦，吃饭每次都吃得少，上大学那会儿171cm最多也才101斤，而且一年胃病要犯好几次，后来无意中收获了一篇中医调理脾胃的方子，后来食欲变好了，大学毕业时候终于上了110斤，胃病之后就没有再复发过，所以也是从这里开始改变了我对中医的看法，使我产生了极大的兴趣。
学记录笔记之前我也基本了解过一些中医中的术语，作为初学的一些记录与个人理解（可能比较片面，以偏概全了注意不要被误导）

脏：实心器官，如：心、肝、脾、肺、肾
腑：空心器官，如：胃、胆、大肠、小肠、膀胱精：人通过进食从食物中获取营养，或者说是物质中的精华；
气：营养被吸收转化为能量，气就是这些能量，推动身体器官的运转；
湿：营养如果不能被身体正常代谢就会堵，我理解就是无法被代谢的营养，就像是被消化了的食物没有被吸收，反而加重身体负担；
浊：正常代谢后产生的废物，如：尿液、大便、汗液？

问：为什么我要学习中医？
答：

守护家人健康：为父母调理亚健康（如失眠、脾胃弱），帮孩子预防常见病（如积食、外感），用安全的方法缓解亲友小病痛。
自我养生实践：读懂身体信号（如舌苔厚=湿气重？入睡难=心火旺？），主动调整作息/饮食，避免小病拖成大病。
文化传承使命：理解千年智慧如何用“阴阳平衡”解释生命，破解《黄帝内经》《伤寒论》的临床密码。
💡 启发点：中医是“生活医学”，从一杯姜枣茶驱寒，到按压合谷穴止头痛，即刻可用。

问：中医一般需要学习多久可以入门？
答：
⏳ 时间轴参考（每日学习1-2小时）：

阶段	时长	能力目标
基础奠基	3-6个月	掌握阴阳五行、藏象、气血津液核心理论，看懂舌诊图谱
辨证初阶	6-12个月	运用八纲/脏腑辨证分析常见症状（如咳嗽分寒热，胃痛辨虚实）
实践入门	1-2年	安全运用药食同源方、穴位保健，但绝不自行开方治病

❗ 关键认知：

入门 ≠ 行医！中医临床需数十年沉淀，自学核心目标是建立“中医思维”，实现：
✅ 听懂医生诊断逻辑（如“脾虚湿困”是什么？）
✅ 辨别养生谣言（如“人人需祛湿”对吗？）
✅ 用艾灸/刮痧等处理简单不适（如受寒后喝葱姜水）

问：中医为什么会被一些人认为是迷信或不靠谱？
答：
误解根源与真相破局：

常见质疑	中医本质回应	举例说明
“阴阳五行是玄学”	哲学模型而非鬼神之说	如“肾阳虚”= 能量代谢低下（怕冷、腰膝酸软），对应现代“甲状腺功能减退”
“把脉不科学”	脉诊需系统训练+症状印证	脉“滑”可能主痰湿（体胖苔腻）或妊娠（需结合问诊）
“疗效难验证”	千年临床数据+现代研究佐证	青蒿素获诺奖源于葛洪《肘后备急方》，针灸止痛被WHO认可

📚 行动指引：

向质疑者推荐：
① 央视纪录片《千年国医》
② 论文《中医辨证治疗功能性消化不良的RCT研究》
核心观点：中医是另一种科学范式——强调整体关联与动态平衡，而非机械还原论。

问：学习中医从哪里入手？如何规划学习路线？
答：

📜 模块1：中医发展史 → 建立文化根基

学习目标：理解理论演变脉络，破除“中医千年不变”误解
核心内容：
▶ 先秦奠基（《黄帝内经》宇宙观）→ 东汉临床突破（《伤寒杂病论》）→ 金元四大家争鸣 → 温病学派形成
🌟 配套医书：
▶ 《中国医学史》（甄志亚著）—— 高校权威简史
▶ 《中医古籍入门》（李经纬著）—— 关键典籍导读
实践建议：制作中医流派时间轴思维导图

☯ 模块2：阴阳五行 → 掌握哲学工具

学习目标：用阴阳平衡、五行生克分析健康问题
核心内容：
▶ 阴阳：对立制约/互根互用（如熬夜耗阴→上火）
▶ 五行：脏腑归类（肝木克脾土→生气没胃口）
🌟 配套医书：
▶ 《中医基础理论》第二章（十三五教材）
▶ 《阴阳五行一学就通》（林政宏著）—— 图解入门

🌐 模块3：整体观与藏象 → 理解人体模型

学习目标：掌握五脏六腑的功能系统而非解剖器官
核心内容：
▶ 脏腑协作链：如“脾主运化水谷→肺布散精微→肾贮藏精华”
▶ 整体观三层次：人体自身/人与自然/人与社会
🌟 配套医书：
▶ 《中医藏象图解》（王琦著）—— 脏腑功能可视化
▶ 《内经选读》（王洪图注）—— 精读“灵兰秘典论”等篇

💧 模块4：精气血津液 → 认识生命物质

学习目标：辨析四类物质的生成、功能与病理
核心内容：
▶ 气滞=胀痛（如乳腺增生）｜血瘀=刺痛（如冠心病）
▶ 津液代谢失衡→痰湿（肥胖/结节）
🌟 配套医书：
▶ 《气血津液病证辨治》（周仲瑛著）—— 链接临床案例
▶ 《中医基础理论》第四章（精气血津液神）

🦠 模块5：病因病机 → 解码疾病密码

学习目标：分析“为什么生病”及“如何发展”
核心内容：
▶ 六淫致病特点：如湿邪黏腻→ 口黏、大便冲不净
▶ 七情内伤路径：怒伤肝→气郁化火→失眠头痛
🌟 配套医书：
▶ 《中医病因病机学》（吴敦序著）
▶ 《漫画中医·病因篇》—— 趣味化解说

🔍 模块6：辨证论治 → 临床思维核心

学习目标：从“辨感冒寒热”到“析慢性病本标”
核心内容：
▶ 同病异治：胃痛可能用温胃散寒or疏肝理气
▶ 异病同治：失眠/脱发都可能“从肾论治”
🌟 配套医书：
▶ 《辨证论治七讲》（方药中著）—— 方法论经典
▶ 《十问歌速记卡》—— 自制问诊清单

📐 模块7：四诊八纲 → 诊断实操入门

学习目标：掌握望舌/问诊技巧，八纲定性疾病
核心内容：
▶ 舌诊速判：舌红苔黄=热证｜舌淡苔白=寒证
▶ 八纲辨证：表里定病位，虚实判正气盛衰
🌟 配套医书：
▶ 《中医诊断学图解》（陈家旭著）
▶ 《临证验舌法》（杨云峰著）—— 舌诊专书

🌪 模块8：五运六气 → 拓展时空视角

学习目标：了解气候-疾病关联，初级即可
核心内容：
▶ 干支纪年推演气候倾向（如2025乙巳年→“金运不及”易肺病）
▶ 主气/客气叠加对流行病影响
🌟 配套医书：
▶ 《五运六气三十二讲》（柳少逸著）—— 简化版
▶ 《黄帝内经·素问》“七篇大论”选读（需导师解读）

🌀 模块9：经络穴位 → 体表干预基础

学习目标：熟悉12经脉走向，掌握20个保健穴
核心内容：
▶ 经络是“能量高速公路”，堵则痛
▶ 急救三穴：人中（昏厥）、内关（心悸）、合谷（止痛）
🌟 配套医书：
▶ 《经络穴位速记手册》（刘建桥著）
▶ 《求人不如求己》中里巴人—— 家庭按摩指南

🍵 模块10：中医养生 → 治未病实践

学习目标：制定四季/体质个性化方案
核心内容：
▶ 春养肝（夜卧早起）｜冬养肾（早卧晚起）
▶ 九种体质辨识（阳虚喝姜茶，阴虚吃银耳）
🌟 配套医书：
▶ 《中医养生学》（马烈光著）—— 高校教材
▶ 《吃法决定活法》陈允斌—— 药膳入门

🌿 模块11：识药入门 → 理解药性

学习目标：掌握50种药食同源品，不自行组方
核心内容：
▶ 四气五味：生姜辛温散寒｜薄荷辛凉清热
▶ 毒性警示：附子/乌头等剧毒药绝对禁用
🌟 配套医书：
▶ 《药房里买得到的传世名方》罗大伦—— 中成药解析
▶ 《中药学》速记图谱（仅学总论+解表/补益药）

📚 整体学习策略

阶梯阅读：
- 先现代教材（系统清晰）→ 再古籍选读（避免挫败感）
- 核心三书：
  ▶ 打基础：《中医基础理论》（十三五规划教材）
  ▶ 连临床：《思考中医》（刘力红）
  ▶ 启经典：《内经选读》（王洪图注）
避坑指南：
- ✘ 不直接读《伤寒论》原文（易误解）
- ✔️ 用郝万山《伤寒论讲稿》辅助
- ✘ 不深钻五运六气（占10%精力即可）
- ✔️ 养生/识药阶段再实践操作