在Windows系统上升级Node.js和npm，我推荐以下几种方法：
方法1：使用官网安装包（最简单）

访问 nodejs.org
下载Windows安装包（.msi文件）
运行安装包，选择"修复"或直接安装新版本
安装过程会自动更新npm

方法2：使用nvm-windows（推荐，管理多版本）
安装nvm-windows

从GitHub下载：nvm-windows releases
下载 nvm-setup.zip
解压并运行安装程序

使用nvm-windows
cmd# 查看已安装的版本
nvm list

查看可用的远程版本

nvm list available

安装最新LTS版本

nvm install lts

安装最新版本

nvm install latest

使用特定版本

nvm use 18.17.0

设置默认版本

nvm alias default 18.17.0
方法3：使用Chocolatey包管理器
如果你已经安装了Chocolatey：
powershell# 以管理员身份运行PowerShell
choco upgrade nodejs
方法4：使用Winget（Windows 10/11）
powershell# 搜索Node.js
winget search nodejs

安装或升级Node.js

winget install OpenJS.NodeJS

或升级

winget upgrade OpenJS.NodeJS
单独升级npm
cmd# 升级npm到最新版本
npm install -g npm@latest

在Windows上，如果遇到权限问题，可以用PowerShell以管理员身份运行

Windows特别注意事项

1. 权限问题解决
   如果遇到权限错误，可以：
   cmd# 设置npm全局安装目录到用户文件夹
   npm config set prefix %USERPROFILE%\npm-global

然后将 %USERPROFILE%\npm-global 添加到系统PATH变量

2. 清理npm缓存
   cmdnpm cache clean --force
3. 检查安装
   cmdnode --version
   npm --version
   我的推荐步骤（Windows）

卸载旧版本（可选）：

通过控制面板卸载现有的Node.js

安装nvm-windows：

下载并安装nvm-windows

安装Node.js：
cmdnvm install lts
nvm use lts

验证安装：
cmdnode --version
npm --version

这样你就可以轻松管理多个Node.js版本